Супа от червено цвекло, моркови, селъри, слънчогледови семки, зехтин, черен пипер, сол
Чери домати с майонеза от авокадо
Салатка с лимец
Таратор с мляко от кашу, чесън, краставица, копър, орехи, лимон, черен пипер, сол
Зеленчукова салата с пастет от цвекло, канапе от рукола, чери домати, зелен лук, селъри, сол, съвсем малко олио от гроздови семена или зехтин. Пастетът – червено цвекло, слънчогледови семки, лимон, зехтин, каперси
Орехово мляко, подсладено с фурми
Смути с конопено мляко – банан, кокосови стърготини, фурми (2 ягоди за украса)
Закуска – Мюсли от лимец, подсладено с фурми ядково мляко, стафиди, сушени боровинки
Резени сини сливи и ябълка с мед, сусамов тахан и сурово кашу
Зеленчуков обяд с песто от коприва
Поридж (каша) инспирирана от житния режим на Учителя Дънов. Каша от лимец (киснат), орехи,ябълка и чай от хибискус (каркаде) с мед
Карфиол с орехово-чеснов сос
Закуска – орехово мляко с мюсли от лимец, ягоди и банан.
Смути от диня
Смути от ядково мляко, кокос, череши
Смути от кайсии и ядково мляко
Резени ябълка с сусамов тахан,мед,счукани орехи и цели сурови лешници.
Салата – броколи, зелен лук, репички, селъри, домат, зехтин, лимонов сок
Черешово смути
Смути от червено цвекло,орехи и копър
Ягодово-бананов “млечен” шейк от ядково мляко, банан, ягоди
Кайсии, сини сливи и годжи бери със сусамов тахан и мед.
Красимира Вълканова, facebook група: Жива храна и суровоядство